Ejercicio con Plataforma Vibratoria. Posición básica, Short Squat o Sentadilla mínima.

Hoy comenzamos una serie de artículos sobre diferentes posiciones que podrás realizar con una plataforma vibratoria como la que puedes ver información en nuestra tienda. Por supuesto puedes realizarlo con otra plataforma con las mismas funciones

La Short Squat o sentadilla mínima es la posición inicial básica y que deberías hacer siempre como calentamiento. Colócate en el centro de la plataforma y visualiza donde están tus hombros y tus pies situados, una vez que tienes la referencia de tus hombros coloca tus pies alineados con ellos. En el momento que estén hombros y pies alineados flexiona tus rodillas 30 grados, o lo que es lo mismo más o menos agachate unos 30 cm. Y no olvides lo más importante, mantén la espalda recta y mantén la mirada al frente.

¿Qué partes de la musculatura vas a reforzar con la posición básica en la plataforma vibratoria? Gluteos (culo), cuadriceps y pantorrillas.

Si estás en una forma mínima puede probar variaciones de este ejercicio.
Posición básica sin agarrarte al manillar.
Posición básica en una sola pierna.
Posición básica con una solo pierna levantando el talón de la pierna levantada hasta el culo.

¿Ta atreves a empezar con la plataforma de gimnasia vibratoria?