¡Vaya preguntita! Cada electrodoméstico sirve para lo suyo, pero ¿cuantos regalos perfectos podemos hacer con uno de estos? ¡Un montón!
Los electrodomésticos no son solo de cocina, tu madre te matará como le regales cosas de estas, elije un pequeño aparato electrodoméstico de relax o de belleza, los hay a montones y seguro que alguno te encaja.
Desde almohadas relax o un respaldo con vibración que calma dolores de espalda, tu conoces mejor que nadie al objeto del regalo, así que deja volar tu "imagination", ¡como John Lennon!
La posición a la hora de dormir es un factor importantísimo para los grandes roncadores, la posición ideal para evitar roncar en dormir de lado para que los pulmones tengan el espacio suficiente para inspirar y espirar con facilidad. Para corregir posiciones en los que roncas puedes utilizar el aparato antirronquidos. Este aparato emite pequeñas vibraciones cuando detecta el ronquido y provoca un cambio de posición inconsciente en la persona que ronca.
Otros remedios caseros para dejar de roncar:
Infusión antirronquidos de Salvia
Introduce varias hojas de salvia durante 20 minutos en agua hirviendo, pásala por el colador y tómatela antes de dormir.
Infusión anti-ronquidos de cebolla de Fuentes de Ebro.
Parte una cebolla en trozos y hiérvela durante 20 minutos, pásalo por el colador y ponle azucar moreno al gusto. Bébetelo una hora antes de irte a dormir.
Seguro que un montón de veces has pensado en que beneficios reportará el agua filtrada de jarras Brita o similares y que utilizan carbón activo u otros sistemas de filtrado que afectan al sabor y a las características del agua. Pero seguro que muchos nunca han pensado en que si el agua purificada es buena para nosotros para las plantas que tenemos en nuestra casa puede ser todavía mejor. Esto se debe al ph.
Los diferentes tipos de suelo según el PH.
Los suelos ácidos tienen un pH menor que 6,5.
Si el pH al medir el suelo esta comprendido entre 6,5 y 7 te encuentras ante un suelo neutro.
El suelo es alcalino si el pH es mayor que 7.
Para muchos esto del PH de las plantas nos suena a nuevo. La mayoría de las plantas han de estar en suelos con pH entre 6 y 7, es decir, entre un poco ácidoy neutro.
Hay plantas que necesitan de suelos con otras características; el pH del cannabis ha de ser un poco ácido (hasta 6,8) y situarse por tanto por debajo del neutro; los bonsáis viven perfectamente con pH entre 6,5 y 7; Cada planta es un pequeño mundo.
¿Porqué el ph es importante para las plantas de casa?
Los nutrientes que encontramos en el agua varía según el pH. En aguas con ph alto encontraremos elementos en exceso que escasearan en aguas con ph bajo. Ambos extremos no son los idóneos para tu planta.
Modificar el pH
Bajar el pH
Cuando necesites preparar el jardín o una parcela entera podrías usar Azufre en polvo, el proceso es lento, el estrato tardará 6 meses hasta 8 en alcanzar el pH adecuado.
Puedes usar Turba rubia, ten cuidado con la aplicación ya que el pH es muy ácido.
Para macetas podrás usar sulfato de hierro incorporando a cada litro de agua unos 2 gramos por litro.
Si no tienes nada de esto a mano y quieres empezar ya también puedes usar vinagre para bajar el ph, no os extrañéis, vinagre el de cocina, si si. Áñade un par de gotas a 100ml y conseguiras bajar el ph.
Otra forma bajar el pH es usando una jarra purificadora. El carbón activo disminuirá el pH a unas cifras entre 6,5 y 7 el agua. El aprovechar el uso de una jarra purificadora es muy empleado por aficionados a la jardinería.
Incluso como segundo y últimos usos de los filtros de la jarra purificadora en caso de tener el ph habitual del agua casi neutro. El carbón activo seguirá realizando una tarea óptima y descenderá el ph levemente.
¿Cómo empezar? El primer paso es siempre el mismo: tienes que encontrar la razón de tu sobrepeso. Suena sencillo, pero ¿sabes verdaderamente como encontrar la verdadera razón del sobrepeso? ¿Sabes lo que necesita el cuerpo para bajar de peso? Mucha gente se salta este punto esencial y empiezan de buenas a primeras con una dieta muy personal en base a lo que han oído o leído.
Estas dietas son normalmente drásticas (dietas crash) normalmente se combinan con un entrenamiento físico exagerado, que sólo es posible soportar muy poco tiempo. Estas actitudes terminan tarde o temprano en fracasos, decepciones. El cuerpo no pierde tanta grasa, como prometen los tormentos. Las dietas crash parecen de momento la mejor elección, pero nunca funcionan a largo plazo. Si quieres ser exitoso, tienes que decidirte por dietas que te den resultados satisfactorios a largo plazo.
Desde el Blog Qualimail ya hemos hablado de cocina sana con una vaporera eléctrica, de como puedes cuidar tu dieta un poquito más, pero como muy bien escribe en el aríticulo completo Fitness.comhasta que no hayas encontrado las razones” tu dieta no será exitosa.
Puedes controlar tu tensión si sabes como, es cuestión de conocer que tienes que hacer para mantener la presión sanguinea lo mejor posible.
¿Conoces tu tensión?
Para saber si tienes que cuidar más tu tensión debes conocerla, y debes saber a que te enfrentas. Si no estas lo suficientemente informado sobre la tensión conoce que es la presión arterial
Monitorizar la tensión.
Para conocer tu presión arterial debes medirla frecuentemente, podrás usar tensiómetros o acudir al médico o una farmacia. Para una correcta medición su postura deberá ser sentada y tras haber descansado unos minutos y evitar estar fatigado durante la monitorización. El brazo deber estar situado a la altura del corazón y para una mayor precisión evita comer, beber cafeina, o hacer ejercicio durante los 30 minutos anteriores.
La tensión normal se situan entre entre 90/60 y 120/80 mmHg
Medicarte contra la hipertensión
Especialmente ss importante la medicación si se sufre de diabetes para controlar la hipertensión ya que reduce los riesgos causados por una tensión anormalmente alta.
Será un médico el que mejor te informe sobre la medicación en caso de que sea necesaria para mejorar tu salud.
Mantener el peso contra la hipertensión. Más peso implica un mayor riesgo de “desarrollar” hipertensión. La hipertensión por tanto se desarrolla consecuencia muchas veces de hábitos poco saludables, conseguir eliminar sobrepeso influye muy positivamente en la presión arterial.
Hacer deporte contra la hipertensión. Hacer ejercicio habitual le reportara beneficios en el control de su hipertensión de dos maneras, la primera por la perdida de peso , y la segunda por el propio ejercicio físico, que disminuirá la tensión aunque no se reduzca el peso. No es necesario que el ejercicio físico sea intenso para lograr la mejoría, ya que las actividades como realizar paseofuncionarán.
Así que para comenzar con este último paso debes intentar alcanzar una meta de treinta minutos de ejercicio físico diario. Comienza planteándote diez minutos por día hasta alcanzar los treinta. Seguro que viendo las mejorías con la monitorización te conciencias de los beneficios que para tu salud te aporta la realización de ejercicio.
Si tienes el suficiente espacio en casa para estirar los brazos y las piernas seguro que has pensado en ahorrarte los euros que inviertes en un gimnasio mensualmente y montarte tu pequeño gimnasio en un cuarto o en el salón para ponerte casi tan fuerte como el de la foto (la hemos dejado especialmente grande para la recreación de ellas ;-) ). Esta que explicamos es una opción que muchas personas valoran para seguir practicando deporte y que puedes conseguir facilmente.
Para montarte tu propio gimnasio en una habitación de casa te bastarían unos cuantos aparatos, un poco de imaginación y la motivación diaria para empezar a sudar.
Intenta al comprar estos productos que los productos sean de calidad, que tengan una marca detrás que responda, piensa en como vas a guardar los productos, que sean plegables y ocupen el menos espacio en casa harán que te cueste poco tiempo ponerte a hacer ejercicio.
Si tienes espacio seguro que puedes hacerte un gimnasio a la última en una habitación dedicado únicamente a ello, pero si no llegas a este nivel tendremos que optar por otro tipo de productos y compensar la falta de dinero con imaginación. Puedes dedicar también unos poquitos euros en una goma elástica, te permite multitud de opciones, en este enlace descubrirás una pasada de cantidad de ejercicios y explicaciones más técnicas: Ejercicios con goma elástica.
Para acompañar a la verdura al vapor y comértela con más sabor puedes hacer una crema de yogur y hierbabuena.
Coge un par de yogures, si es griego la crema será más grasa pero más sabrosa. Elige la mostaza que más te guste, te aconsejamos una que sea suave. Prepara una cucharada sopera de zumo de limón para potenciar el sabor. Ahora toca el oro líquido, nuestro aceite de oliva, uno suave de poca acidez. Sal, pimienta y hierbabuena lo más picado posible. Coge una cuchara y mézclalo bien.
Tras el post de la semana pasada sobre la posición Squat o sentadilla mínima en plataforma vibratoria (puedes leerla siguiendo el enlace) hoy seguimos con una media sentadilla o Deep Squat, que del inglés la traduciríamos como Sentadilla Profunda.
Es la posición natural que sigue a la sentadilla básica y nos cansará un poco más. Si decíamos que en la sentadilla mínima teníamos que doblar las rodillas 30 grados hasta hacer que nuestras rodillas formen un ángulo abierto de 150 grados ahora nos agacharemos más, hasta 70º, lo que hará que el ángulo formado detrás de tus rodillas sea de 110.
Del mismo modo que en la Squat anterior deberás estar situado en el centro de la plataforma vibratoria, con las manos agarrando los brazos de la plataforma y con la espalda lo más erguida posible, concentrate en la posición del mentón para mantener las últimas cervicales alineadas.
Con esta postura ejercitaremos los mismos músculos que en la short squat (gluteos, pantorrillas, y cuadriceps) pero de una manera más intensa, necesitarás algo más de forma que en la posición anterior y te recomendamos que antes de ejecutarla realices una sentadilla mínima en la plataforma.
Atrévete a hacer tu gimnasio en casa con una de las plataformas vibratorias que puedes comprar en el mercado, existe muchísima variedad. Atrévete a probar la gimnasia en plataforma vibratoria.
La semana que viene te mostraremos otro ejercicio, te esperamos.
Hoy escribimos sobre la cocina al vapor. El uso de ollas a vapor es originariamente China, donde es una técnica de cocina milenaria.
En China llevan siglos comiendo comida al vapor, incluso se puede cocinar así con el Wok, añadiendo agua al fondo enriquecidos con especias o con algún caldo corto (es lo que habitualmente vemos en los restaurantes Wok en España), en el cestillo del Wok se ponen los alimentos sin llegar a tocar el agua para que los alimentos se cuezan y así aprovecharemos todas las propiedades de la cocina al vapor: Conservación al máximos de las vitaminas y sales minerales y conservación del sabor natural.
La cocina al vapor es usada también en carnes, no solo con verduras, en la comida casera china son más comunes estos platos ya que el tiempo de cocción es mayor.
En nuestro artículo hoy vamos a utilizar las ollas a vapor, la vaporera a vapor de bambú típica es la que te mostramos en la imagen, pero actualmente podemos facilitarnos el trabajo usando una vaporera eléctrica. (Al final del artículo pondremos las características).
Para que te estrenes en la cocina al vapor te dejamos una sencilla receta con la vaporera.
PAN AL VAPOR (Mantou ; Conocido como Chin-Pang en Corea)
El pan se va a cocinar con el vapor producido, es una forma totalmente diferente a la española, pero seguro que te gusta, admite variantes ya que puedes rellenarlo o no.
Ingredientes para la masa:
2 vasos de harina
Media cucharada de levadura
1 cucharada pequeña de azúcar
Medio vaso de leche
Una cucharadita de sal fina
2 cucharadas de aceite vegetal.
(Opcional)Ingredientes para el relleno:
100 gramos de carne de ternera
50 gramos de carne de cerdo
2 tallos de puerro fino
1 cucharadita de ajo picado
1 cucharadita de salsa de soja
1 cucharadita de sal
Pizca de pimienta negra en polvo
Media cucharadita de jengibre
Cucharadita de azúcar.
Modo de preparación:
Tamizar la harina, la sal y el azúcar. (Poner cada ingrediente en un colador grande sobre el recipiente donde mezclaras los ingredientes y darle pequeños golpecitos para que el ingrediente vaya cayendo, así eliminaremos las partículas más gruesas y obtendremos un pan más fino).
Disolver la levadura en un la leche con el azúcar, como si prepararas un Cola-Cao y añadir el resto de ingredientes para la masa. Amasar y formar un bollo. Continuamos ahora para hacer el relleno:
Primero debemos picar la carne y el resto de ingredientes lo más fino que podamos, mezclar de forma uniforme y condimentar con las especias de la receta.
Ahora con una pequeña parte de la masa la aplanas usando los dedos haciendo una masa plana, en medio de la masa pones un poco del relleno y lo cerramos de forma redonda.
Una vez preparadas las bolas del Pan Chino tenemos que cocinarlas en la vaporera.
Introdúcelas en la vaporera eléctrica o la vaporera de bambú, la que quieras y cocínelas entre 10 y 15 minutos.
Para aprovechar la electricidad puedes cocinar en varios pisos de la vaporera.
Información sobre nuestra Vaporera:
Así es nuestra Vaporera Eléctrica en el mercado encontrarás también otras opciones, si quieres información sobre esta y conocer el precio pincha en la imagen.
Ya os envié la carta hace días para pedir mis regalos y para esta noche ya he dejado preparado un plato con leche para vuestros camellos, vosotros podéis ir al frigorífico a coger lo que queráis.
Os he dejado en el armario unas magdalenas caseras, las he hecho yo con mi hermana y mama con unos moldes azules, hemos querido hacer las magdalenas de chocolate y podéis comeros todas las del mundo.
En el salón os he preparado un sillón que vibra y da masaje, porqué seguro que estaréis muy cansados, tocar en el mando lo que queráis, no os preocupéis porque tiene 3 años de garantía. Mi papa se sienta siempre un rato cuando vuelve de trabajar y dice que se siente como un rey.
Todos los padres y madres hemos sufrido con el “orden” de nuestros niños, pelota por ahí, juguete por allá, pinturas por aquí, consola por allá, con un poquito de ayuda vamos a poder recoger todo y poner un mínimo de orden, además de tener todo más despejado, podremos limpiar mejor y educaremos a los pequeños de casa.
Crea un sitio para dejar las pelotas.
Pon un cesto lo suficientemente grande para que se puedan dejar las pelotas que acabamos teniendo, la pelota de fútbol, la pelota de baloncesto y algunas que otras pelotas que deberán de ir organizadas en El Cesto de las pelotas.
Organiza un sitio para dejar sus juguetes.
Los gustos de los niños y niñas cambian muy rápido, lo que no cambia es la costumbre es de dejarlo en el suelo ¿verdad? Vamos a hacer algo similar a lo hecho con las pelotas: crear un sitio donde tener todo recogido, si no está ordenado al menos hagamos que estén todos los juguetes en un mismo sitio. En este caso en lugar de una cesta será mejor que uses algún arcón o cajas, o incluso algún tipo de cestas.
Decora con los muñecos y peluches que ya no usa.
Si tu pequeño se ha cansado ya de alguno de los muñecos que le encantarón puedes aprovecharlo para decorar alguna estantería, alguna esquina o la cama.
Aprovecha el espacio bajo la cama.
Recuerda que bajo la cama donde se suele acumular la mayor parte del polvo si no se limpia puede ser un fantástico sitio para guardar cosas de forma ordenada, usa Bolsas especiales para ello, de plástico.
Ayuda a los niños a llegar un poquito más alto.
Los pequeños son eso, pequeños, y no llegan a ciertos sitios, podemos ponerles un pequeño escalón para que puedan guardar algunas cositas y sobre todo que sean seguros, que no llegue alto. Ponles un escaloncito- taburete de colores para que puedan hacerlo fácilmente.
Hoy comenzamos una serie de artículos sobre diferentes posiciones que podrás realizar con una plataforma vibratoria como la que puedes ver información en nuestra tienda. Por supuesto puedes realizarlo con otra plataforma con las mismas funciones
La Short Squat o sentadilla mínima es la posición inicial básica y que deberías hacer siempre como calentamiento. Colócate en el centro de la plataforma y visualiza donde están tus hombros y tus pies situados, una vez que tienes la referencia de tus hombros coloca tus pies alineados con ellos. En el momento que estén hombros y pies alineados flexiona tus rodillas 30 grados, o lo que es lo mismo más o menos agachate unos 30 cm. Y no olvides lo más importante, mantén la espalda recta y mantén la mirada al frente.
Si estás en una forma mínima puede probar variaciones de este ejercicio.
Posición básica sin agarrarte al manillar.
Posición básica en una sola pierna.
Posición básica con una solo pierna levantando el talón de la pierna levantada hasta el culo.
La organización es una de las características que más nos facilita la vida, tener las cosas estructuradas va a mejorar nuestra vida en 2 aspectos fundamentales: vamos a ser capaces de encontrar las cosas en menos tiempo, y vamos a tener la mente menos ocupada, además evitaremos esos momentos de locura cuando necesitamos encontrar rápidamente algo que podría estar ordenado. El tiempo que hemos de invertir en ordenar las cosas va a ser recompensado por las ventajas que tener todo ordenado nos proporciona.
La organización puede aplicarse a un montón de sitios, desde la agenda telefónica a las tareas del trabajo, orden de la casa, u ordenar un armario. Esta última es la que nosotros vamos a tratar. Para conseguir una organización suficiente hemos de tener las herramientas adecuadas, hazte con cajas, podrías no necesitar nada más aparte de estructurar tu armario para poder tener a mano la ropa de temporada, utiliza las partes más elevadas y menos accesibles para aquello que no vas a utilizar habitualmente.
Herramientas de almacenamiento mínimas para ordenar un armario.
Cajas
Fundas de ropa
Opcional:
Bolsas Guardarropa (Si tienes mucha ropa de temporada o tienes mantas ocupando espacio)
Cajas Zapatero (Si tu armario no tiene zapatero, incluye unas cajas para guardar calzado)
Etiquetas (Te facilitará recordar donde guardaste cada cosa semanas después)
Cómo decíamos anteriormente, estructura tu armario visualmente, o mejor aun con papel y lápiz. Usa los colgadores de perchas al máximo, para aprovechar toda su capacidad deberías de introducir aquellos abrigos en fundas, de esta forma ahorraras espacio y te facilitará los movimientos para coger otras ropas del perchero.
Intenta guardar las cosas en formas cuadradas (cajas), introduce la ropa en cajas etiquetadas. Crea tu propia estructura, puedes diferenciarlas usando etiquetas o por colores, por ejemplo, cajas rojas para toallas, cajas verdes para pantalones cortos y ropa de piscina, tu elijes como distribuirlo.
Siguiendo estos pequeños "truquis" el armario lo tendrás más ordenado.
Un clásico, año nuevo vida nueva, y como siempre nuevas intenciones, y aunque luego dejemos a mitad todo aquello que juramos (esta vez si) cumplir siempre es un ejercicio muy bueno y muy sano para poner nuestra vida un poco más en orden.
Unos habrán elegido centrar estas intenciones en su vida profesional, otros en su vida personal, y nosotros vamos a centrarnos en nuestro hogar, que puede ser como uno de vuestros hogares. En estos años nuestro hogar no es el punto en el que diariamente pasamos la mayor parte del tiempo y por eso nos gusta disfrutar de la manera más comoda y relajada dentro de nuestro propio espacio.
Deseos para 2011 en mi casa.
Hacer que mis familia coma más sano.
Conseguir hacer participes a los niños en la limpieza de su habitación.
Ordenar el trastero.
Tener el suelo siempre limpio de polvo.
Comer más sano
Una dieta equilibrara incluye cosas que no son nuestros alimentos preferidos, pero podemos emplear pequeños trucos para consumir esos productos que no son de nuestra devoción. Por ejemplo, si no te gusta la verdura, puede emplearlo batiendo la cantidad que quieras de verdura hervida junto con un buen aceite de oliva y servirlo como acompañamiento de alguna receta sencilla como una tortilla. (Truco*: Si la haces redonda puedes dibujar con este aceite ojos y boca)
Conseguir que los peques empiecen a recoger su cuarto Seguro que este tema no es nuevo y muchas lectoras y lectores lo dais por imposible. Por eso esto es un reto para 2011 y como veréis mucho más divertido para ellos de lo que pensáis, ese es el truco: Hacerlo divertido. Para empezar este 2011 y tras los juguetes de reyes podrá ser un buen momento para comenzar, porque con sus nuevos regalos nos van a hacer muy poquito caso y recordad que queremos que sea divertido.
¿Cómo hacerlo? Durante el planchado vamos a dejar que usen su nuevo juguete plegador de ropa durante un rato, si son capaces de doblar perfectamente 10 camisetas con el invento ya será un éxito. Nada más fácil que doblar con este aparato la ropa. (Truco*: Pon una pegatina de un dibujo preferido en cada cara del aparato, así harás que lo vea como algo divertido.
Ordenar el trastero
¿Imposible de entrar ya a ese pequeño cuarto? Esto llevará un buen rato, y seguro que alguno ya lo propusistéis en años anteriores. Cada cual lo ordenará como quiera pero desde nuestro blog queremos darte 4 cosas que creemos que te serán útiles:
Rotulador permanente o máquina estilo Dymo de pegatinas.
Compra cajas, preferiblente de plástico para proteger de la humedad, aunque si quieres puedes usarlas de cartón cajas de otros materiales. El motivo en poder “encajar” (como en el tetris) las cosas de formá mucho más facil, además podrás etiquetar cada cada con el rotulador o la máquina de pegatinas.
Bolsas para la ropa
Igual de útiles son para casa, si tienes un montón de ropa y ropa de cama para guardar esta es una solución muy buena para ahorrar y proteger. Recuerda bajarte el aspirador para quitarle el aire y hacer que ocupar una cuarte parte de su volumen.
Cuelga la bicicleta:
Evita al máximo tener cosas sueltas por el suelo, podrás moverte mejor y evitar mucha suciedad dándole una pequeña limpieza de vez en cuando. Para aprovechar el hueco de la pared para colgar un par de bicicletas puedes usar colgadores.
Cuidado con los arcones para el trastero:
Al no poder poner nada encima de ellos hay que tener cuidado, es mejor utilizar armarios que permitan su apertura lateral e introducir en ellos cajas.
Tener más limpio de polvo la casa.
Sobre todo los alérgicos y los que tienen perros habrán deseado alguna vez un aparato que mantenga todo el suelo limpio de polvo y suciedad. Ahora existe esta aspiradora que funciona automáticamente, y aunque hoy por hoy es un producto de alta gama es un gran invento. Para los que no queremos gastarnos tanto dinero podemos optar por aspiradores cuyo filtro es de agua para evitar al máximo remover el polvo.
Así funciona una aspiradora Roomba (gato no incluido):
